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夏季养生小贴士:越是天热越要少穿衣服?久待
发布时间:2019-11-25 16:38 阅览次数: 来源:未知

  取金银花20克放入茶壶内,冲入开水1000毫升,待凉后加蜂蜜15克即可服用。金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾,是一味清热解毒、消暑除烦、治热痢的良药,现代药理研究证实,金银花对多种致病菌和病毒有较强的抑灭作用,常服金银花露,可防止夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等症。

  菊花露:取白菊花10克,白糖10克,冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。白菊花又称亳菊,具有疏风清热、明目解毒的功效,可用于防治风热感冒、头痛眩晕、心胸烦热、目赤肿痛等症。研究证实,白菊花对多种致病菌和真菌有抑制作用,所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用,故对高血压患者更为适宜。

  消暑三鲜露:取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水2000毫升煎煮10分钟,过滤,再加入适量蜂蜜搅匀,冷后代茶饮。荷叶又名蕸,夏季入药多用鲜叶,具有清暑利湿、升发清阳的功效,配以鲜竹叶清热除烦、生津利尿;鲜薄荷疏风、散热、辟秽、解毒,为盛夏消暑佳飲。

  青蒿露:取青蒿50克,用水煮沸20分钟,取汁加蜂蜜饮服。青蒿又名草蒿、黑蒿,为菊科植物青蒿的全草,具有清热、解暑、除蒸的功效。此露气味芬芳,适用于有外感暑热、发热无汗、胸闷头晕、恶心呕吐等症。

  西瓜翠衣露:取西瓜翠衣(即削去外面青皮的西瓜皮)60克,洗净后加水煮沸15分钟,取汁加适量白糖即可服用。西瓜翠衣含有蜡质、露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用,对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病都有—定的预防作用。

  一是豆类,包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时,煮到绿豆刚开花,清热效果是最好的。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、大米,能减轻其寒凉性。不过,体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人还是不适合喝。

  赤豆(即红豆)性味甘、平,有利水除湿、消肿解毒的效果,还能促进通便排尿,因此有水肿或者便秘的人,可以将赤豆与冬瓜搭配煮水喝。

  黑豆入肾经,具有滋肾补肾、补血明目的功能,因此肾虚体弱、身面浮肿的人适合饮用。同时,黑豆汤含有丰富的维生素E,常喝能滋养肌肤、乌黑秀发。

  二是粮谷类,常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘,可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等,还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须,能帮助消化、强健脾胃。谷壳药名谷白皮,也就是稻的种皮,其味甘、辛,里面含有丰富的B族维生素,煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良。同时,还可以治疗脚气、浮肿。

  三是菌类,最常用的就是银耳。银耳有滋阴润肺、养胃生津、滋阴补液的作用,尤其适合炎热的夏季煮汤食用。大量流汗后,将银耳、莲子、梨,煮水服用,能及时补充体力,消暑解乏。

  四是水果类,常见的有梨、西瓜皮、山楂、乌梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺润喉,消痰降火的作用。山楂、乌梅煮水饮用能去油解腻、生津开胃、降脂降压。

  和平时喝水一样,此类自制饮品不宜饭后大量饮用。而应该在两餐之间饮用,效果更好。此外,有人喜欢把自制的饮品冰镇后喝,这样口感清爽。但脾胃虚寒的人不适合,尤其绿豆汤、黑豆汤本身性质较为寒凉,更不宜冰镇。

  山西中医学院附属医院治未病中心主任医师吴秋玲说,长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而久坐又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病。

  “发病时,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。颈部受寒是诱发颈椎病的一个重要因素。”

  吴秋玲提醒说,夏季午休时,不能向前趴在桌上睡觉,也不能耷拉着脑袋睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

  “如午休时间稍长,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等,让颈部肌肉放轻松”。

  综合自人民网-生命时报、人民网-人民健康网、成都日报、中国中医药报、山西晚报、中国中医药网、羊城晚报