当前位置:
    主页 > 健康生活 >
健康生活当成为越来越多家长与青少年选择的生
发布时间:2019-03-01 11:48 阅览次数: 来源:未知

  科学的锻炼与饮食从来不意味着寡淡无味,而减少不合理的饮食习惯更是能够更加长远的保证青少年的健康成长。

  因此,在运动前中后阶段都要注意补充水分。每次补水不需要太多,但要注意次数要频繁。坚持少量多次的方式摄入水分。

  青少年处在长身体的阶段,再加上日常运动带来的消耗,不吃早餐既会影响身体的正常生长发育,还会耽误运动和训练的有效性。

  谷类食物、水果、蔬菜、奶制品等都要均衡摄入。而且,午餐不能吃的太晚,如果是下午放学后有运动安排的话,需要注意的是,

  矿物质钙和铁对青少年尤其重要,因为这两种元素有助于让孩子们塑造强壮的骨骼,输送更多的氧气至全身各处。

  现在,学校里面举行的运动越来越多,而越来越多的青少年除了在学校里参加校园活动的同时还会在放学之后选择一项自己喜欢的体育运动,培养爱好的同时让身体变得健康坚强。

  如果在放学后需要参加两项或者更多运动的话,青少年就需要在运动间歇期进行营养补给了,否则身体消耗过多反而与强健体魄的初心背道而驰,而训练和运动也同样难以坚持到底。

  但是不少家长却因为「心疼孩子」选择在孩子训练之后带他们光顾汉堡、可乐、披萨、炸薯条为主食的高热量快餐店。一顿大快朵颐之后,家长们感到心安理得好像在高消耗之后的一餐弥补再正常不过了。

  比如,可以从酸奶和水果中摄取碳水化合物,从坚果或者果仁奶油中摄取蛋白质,吃一些咸食补充因出汗而损失的矿物质钠,当然喝水更是必不可少的。