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关于骨病健康养生小知识及方法
发布时间:2020-04-07 14:37 阅览次数: 来源:未知

  骨病患者平时要多注意身体,保持健康的状态,那么又要怎么养生呢,下面是学习啦小编为大家整理的关于骨病健康养生小知识,希望大家喜欢!

  1、你知道每天要摄取多少钙吗?根据美国国家科学院建议,每日钙质的摄取量需视乎你的年龄和其他因数,简单可大致如下:

  2、脊柱问题应该找骨科、还是神经科医生?骨科专科医生治疗骨骼、关节、痛症及脊椎等问题,而神经科医生普遍是治疗脑部的问题,亦有一少部分会处理脊椎毛病。

  3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是关节旁增生的骨头,可以说是关节退化的一个正常生理现象,骨刺不会出现疼痛。疼痛感是来自关节表面的软骨磨损,令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至发炎。

  4、脚痛一直进行敷药或没有效?坐骨神经是身体内最长的神经线,由腰神经伸延至脚板,当其中一处受压便会影响到其他连接的部位。所以当一直为患处治疗而宗有起色的时候,就应要进行检查,已确定是否为真正的患处治疗,以免延误。

  5、肥胖一定会出现关节问题?其实并没有医学研究证明肥胖一定会出现此问题,但肥胖人士必须注意负重的关节,如:腰骨、髋关节、膝关节及脚踝,因为这些位置都会比一般体重正常人士的损耗为大,容易引起关节痛、变形或磨损。

  6、关节痛所以不做运动?有些如十字韧带撕裂等的结构性创伤,固然需要好好休养,但其实很多骨科问题的复康治疗都会涉及运动。因为不活动我们的筋骨,可能会令肌肉萎缩、关节变形或增加软骨流失等问题出现,适当的运动反而有预防作用呢!

  7、物理治疗跟自己做运动有分别?其实物理治疗并不完全等同运动,因为有些情况下稍微扭动已剧痛难耐,所以会使用交流电或等方法,令痛楚减轻及肌肉放松後,才将主动权放点病人身上以进行合适的动作或运动。

  养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

  在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是最基本所需,也是最重要的营养元素之一。

  秋季天气干燥,易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时,需要更多的水来维持机体的正常运转。此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

  因此骨病患者秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。

  蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,骨病患者在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

  骨质增生患者都会不同程度的缺钙,而阳光中的紫外线可使产生维生素D,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。

  秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,骨病患者易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

  秋季骨病患者自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。

  骨病患者秋季食补以滋阴润燥为主,多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

  经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

  要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。

  饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

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